Kò a pa absòbe sèl sa yo fasilman, sa ki anpeche absòpsyon mineral ki akonpaye yo.
Souvan yo kritike manje tenten yo paske yo lakòz fatig kwonik, men nan kèk ka, se pa sèlman manje ki bon pou sante ki koupab la. Koupab: Oksalat yo jwenn nan legim vèt, legim sèk ak nwa. Lè yo konsome yo an plis, yo konbine avèk lòt eleman nitritif pou fòme konpoze danjere ki ka fè ou santi ou parese ak fatige.
Alò, kisa oksalat ye? Yo konnen li tou kòm asid oksalik, li se yon konpoze natirèl yo jwenn nan plant yo, men kò a kapab sentetize li tou. Manje ki rich nan oksalat yo enkli pòmdetè, bètrav, epina, zanmann, dat, fenouy, kiwi, mitil ak pwa soya. "Malgre ke manje sa yo rich nan lòt eleman nitritif enpòtan, yo kapab konbine avèk mineral tankou sodyòm, fè ak mayezyòm pou fòme kristal ensolubl yo rele oksalat, tankou oksalat sodyòm ak oksalat fere," di Mugdha Pradhan ki soti Pune. Nitrisyonis fonksyonèl.
Kò a pa absòbe sèl sa yo fasilman, sa ki anpeche absòpsyon mineral ki akonpaye yo. Se poutèt sa chèchè nan Inivèsite Harvard yo rele sèten manje "anti-nitrisyon" paske yo ka fè plis mal pase byen. "Sibstans toksik sa yo se ti molekil natirèl ki aji kòm asid koroziv," li te ajoute.
Danje ki asosye ak nivo oksalat ki wo yo ale pi lwen pase fatig. Li ogmante tou risk pou wòch nan ren ak enflamasyon. Oksalat yo kapab sikile tou nan san an epi akimile nan tisi yo, sa ki lakòz sentòm tankou doulè ak bwouya nan sèvo. "Konpoze sa yo diminye eleman nitritif yo, espesyalman mineral tankou kalsyòm ak vitamin B, sa ki mennen nan defisyans ak move sante zo," Pradhan di. "Non sèlman sa, toksin yo ka domaje nè nan sèvo a, sa ki mennen nan okèt, kriz e menm lanmò." Li atake tou antioksidan tankou glutatyon, ki pwoteje kont radikal lib ak peroksid."
Li ka difisil pou detekte yon wo nivo oksalat. Si ou kontinye santi ou malad, ou ta dwe al wè yon doktè, men gen bagay ou ka fè lakay ou. Veye si pipi maten ou toujou twoub epi li gen move sant, si ou gen doulè nan jwenti oswa nan vulv, gratèl oswa move sikilasyon, paske tout bagay sa yo ka endike yon twòp konpoze toksik.
Sepandan, ou ka ranvèse kondisyon sa a lè w chanje rejim alimantè w. Preeti Singh, yon nitrisyonis ki baze nan Delhi, di limite konsomasyon manje tankou grenn, bran, pwav nwa ak legim ka ede. Olye de sa, manje chou, konkonm, lay, leti, dyondyon ak pwa vèt, ansanm ak vyann, pwodui letye, ze ak lwil. "Sa pèmèt ren yo retire oksalat anplis yo. Li enpòtan pou w diminye konsomasyon w piti piti pou anpeche epizòd dezentoksikasyon," li di.
Avètisman: Nou respekte panse ak opinyon ou yo! Men, nou bezwen fè atansyon lè n ap konsidere kòmantè ou yo. Editè newindianexpress.com yo pral modere tout kòmantè yo. Evite kòmantè obsèn, difamatwa oswa enflamatwa epi evite fè atak pèsonèl. Eseye evite itilize lyen ekstèn nan kòmantè yo. Ede nou retire kòmantè ki pa swiv règ sa yo.
Opinyon ki eksprime nan kòmantè ki afiche sou newindianexpress.com yo se sèlman opinyon moun ki fè kòmantè a. Yo pa reflete opinyon newindianexpress.com oswa anplwaye li yo, ni opinyon New Indian Express Group oswa nenpòt òganizasyon oswa afilye New Indian Express Group. newindianexpress.com rezève dwa pou retire nenpòt oswa tout kòmantè nenpòt ki lè.
Estanda Maten | Dinamani | Kannada Prabha | Samakalika Malayalam | Sinema Express | Indulgence Express | Edex Live | Evènman
Akèy | Peyi | Mond | Vil | Biznis | Kategori | Divètisman | Espò | Magazin | Sunday Standard
Dwa otè – newindianexpress.com 2023. Tout dwa rezève. Sitwèb la fèt, devlope epi antretni pa Express Network Private Ltd.