Kò a pa byen absòbe sèl sa yo, sa ki anpeche absòpsyon mineral ki koresponn yo.
Souvan yo kritike manje tenten pou lefèt ke li lakòz fatig kwonik, men nan kèk ka yo, yo blame manje an sante tou. Koupab: Oksalat yo jwenn nan legim vèt, legim sèk ak nwa. Lè yo konsome an twòp, yo konbine avèk lòt eleman nitritif pou fòme konpoze danjere ki lakòz letaji ak fatig.
Alò, kisa oksalat ye? Yo konnen li tou kòm asid oksalik, li se yon konpoze natirèl ki sòti nan plant yo men kò a kapab sentetize li tou. Manje ki rich nan oksalat yo enkli pòmdetè, bètrav, epina, zanmann, dat, kimen, kiwi, mitil, ak pwa soya. "Malgre ke manje sa yo rich nan lòt eleman nitritif esansyèl, yo kapab mare ak mineral tankou sodyòm, fè ak mayezyòm pou fòme kristal ensolubl yo rele oksalat, tankou oksalat sodyòm ak oksalat fè," di Mugdha Pradhan ki soti Pune. Dyetetisyen Fonksyonèl.
Kò a pa byen absòbe sèl sa yo, sa ki anpeche yo absòbe mineral ki koresponn yo. Se poutèt sa chèchè nan Inivèsite Harvard yo klase sèten manje kòm "antinitrisyonèl" paske yo ka fè plis mal pase byen. "Sibstans toksik sa yo se ti molekil natirèl ki aji kòm asid koroziv," li te ajoute.
Danje ki asosye ak nivo oksalat ki wo yo ale pi lwen pase fatig. Li ogmante tou risk pou wòch nan ren ak enflamasyon. Oksalat yo kapab sikile tou nan san an epi akimile nan tisi yo, sa ki lakòz sentòm tankou doulè ak tèt bwouye. "Konpoze sa yo diminye eleman nitritif yo, espesyalman mineral tankou kalsyòm ak vitamin B, sa ki mennen nan defisyans ak move sante zo," Pradhan te di. Non sèlman sa, toksin yo ka domaje nè yo nan sèvo a, sa ki lakòz okèt, kriz, e menm lanmò. Atake antioksidan tankou glutatyon, pwoteje kont radikal lib ak peroksid.
Idantifye nivo oksalat ki wo kapab difisil. Si ou kontinye santi ou malad, ou ta dwe wè yon doktè, men gen kèk bagay ou ka fè lakay ou. Asire w ke pipi maten ou pa toujou twoub epi li pa santi move, oubyen si ou gen doulè nan jwenti oswa nan vulv, gratèl, move sikilasyon, tout bagay sa yo ka endike yon eksè konpoze toksik.
Sepandan, ou ka ranvèse kondisyon sa a atravè chanjman nan rejim alimantè ou. Preeti Singh, yon nitrisyonis ki baze nan Delhi, di limite manje tankou grenn, bran, pwav nwa ak legim ka ede. Olye de sa, manje chou, konkonm, lay, leti, dyondyon ak pwa vèt anplis vyann, pwodui letye, ze ak lwil. "Sa pèmèt ren yo elimine oksalat anplis. Li enpòtan pou diminye konsomasyon an piti piti pou anpeche epizòd dezentoksikasyon," li di.
Avètisman: Nou respekte panse ak opinyon ou yo! Men, nou dwe fè atansyon lè n ap modere kòmantè ou yo. Editè newwindianexpress.com yo pral modere tout kòmantè yo. Evite kòmantè obsèn, kalomnye oswa enflamatwa epi evite atak pèsonèl. Eseye evite itilize lyen ekstèn nan kòmantè yo. Ede nou retire kòmantè ki pa swiv règ sa yo.
Opinyon ki eksprime nan revizyon ki afiche sou newwindianexpress.com yo se sèlman opinyon moun ki fè revizyon yo. Yo pa reprezante pwen de vi oswa opinyon newwindianexpress.com oswa anplwaye li yo, ni yo pa reprezante pwen de vi oswa opinyon New India Express Group oswa nenpòt òganizasyon oswa afilye New India Express Group. newwindianexpress.com rezève dwa pou retire nenpòt oswa tout kòmantè nenpòt ki lè.
Estanda maten | Dynamani | Kannada Prabha | Samakalika Malayalam | Fim eksprime |
Akèy|Peyi|Mond|Vil|Biznis|Oratè|Divètisman|Espò|Magazin|Sunday Standard
Dwa otè – newwindianexpress.com 2023. Tout dwa rezève. Sitwèb la fèt, devlope epi antretni pa Express Network Private Ltd.